Lesson Category: GUARDA

10 Retenção de Guarda + Raspagem da guarda borboleta NOGI

09 Retenção de guarda empurrando o tríceps contra emborcada NOGI

08 Retenção de Guarda Fuga de escápula contra emborcada NOGI

07 Retenção de Guarda + Raspagem da Guarda X NOGI

06 Raspagem tesoura empurrando o joelho NOGI

05 Retenção de Guarda – Joelho de Cima como escudo NOGI

04 Retenção de Guarda – Joelho de baixo como escudo NOGI

03 Raspagem Segurando Calcanhares – Drill Básico NOGI

02 Raspagem Tripé de Lado – Drill Básico NOGI

01 Fuga de quadril – Reposição de Guarda – Drill Básico NOGI