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Aulas Only Way – Contenedor
10 Retenção de Guarda + Raspagem da guarda borboleta NOGI
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Aulas Only Way – Contenedor
09 Retenção de guarda empurrando o tríceps contra emborcada NOGI
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Aulas Only Way – Contenedor
08 Retenção de Guarda Fuga de escápula contra emborcada NOGI
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Aulas Only Way – Contenedor
07 Retenção de Guarda + Raspagem da Guarda X NOGI
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Aulas Only Way – Contenedor
06 Raspagem tesoura empurrando o joelho NOGI
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Aulas Only Way – Contenedor
05 Retenção de Guarda – Joelho de Cima como escudo NOGI
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Aulas Only Way – Contenedor
04 Retenção de Guarda – Joelho de baixo como escudo NOGI
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03 Raspagem Segurando Calcanhares – Drill Básico NOGI
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02 Raspagem Tripé de Lado – Drill Básico NOGI
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